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CAMBI DI STAGIONE, PRIMO SOLE , INTEGRATORI: ad ognuno il suo, secondo il proprio fabbisogno personale

Come per ogni altra “terapia” anche il ricorso ad una supplementazione a base di integratori deve essere fatto sotto controllo medico, dopo aver verificato l’esistenza di una reale carenza, non colmabile con una più corretta alimentazione.
Tenendo presente che ciascun antiossidante ha un campo di azione limitato ad uno o due specifici radicali liberi (molecole colpevoli dell’invecchiamento delle nostre cellule) in genere gli integratori maggiormente consigliati a prescindere dalle specifiche situazioni sono i multivitaminici, la vitamina C e gli acidi grassi essenziali Omega 3, (in grado di ridurre la concentrazione dei trigliceridi nel sangue e migliorare il rapporto colesterolo buono/colesterolo cattivo). In particolare, poi, per le donne in gravidanza è consigliato l'acido folico e il ferro; calcio e vitamina D per le donne che hanno più di 50 anni e che incominciano ad avere problemi di osteoporosi. In caso di dolori alle articolazioni, integratori a base di estratti vegetali ricchi in flavonoidi e saponine, in grado di sostenere e favorire il trofismo del tessuto vascolare e migliorare il microcircolo periferico.
Per il reintegro dei sali minerali che si perdono sudando, sia nelle normali attività quotidiane sia per chi si impegna in una qualsiasi attività motoria, soprattutto nella stagione più calda e dopo uno sforzo che comporta una sudorazione accentuata, si assumono sodio, potassio e magnesio. (…) (Da Optima Salute – edizione di maggio 2015)
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